身高178的她,凭魔鬼身材成为微胖界女神,当代玛丽莲梦露就是她

时间:2020-09-20 06:25:51 来源:nba录像吧

凯特·阿普顿,英文名是Kate Upton,或许大家对她并不熟悉,但是凯特在外国十分受欢迎。凯特今年28岁,已经是十分年轻的。而凯特很早就已经被很多人认识。她是一名模特,现在许多走秀的舞台,我们也常常能看到她的身影。她那自信的步伐以及优越的身材,让人不得不把目光都集中在她身上。是的,她就是那么的夺目耀眼。

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最开始,凯特·阿普顿是因《体育画报》的泳装写真大片而备受关注,她的身材,可以称之为魔鬼身材。凯特·阿普顿拥有的34E、25、36的黄金比例,之前网友们还给她一个称号“美国波神”。国庆甚至还在名列男性网站《Askmen》评选出99位全球最性感女人的第2位,可见她的性感程度呀!在国外,凯特简直就是女神的存在。那接下来就公布一下女神的真面目吧,先放张凯特的照片。

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同年,凯特·阿普顿亮相第65届戛纳电影节红毯。又是大展美好身材的时候,凯特自然是把握住时机,迷倒众人,让摄像师们只为她打开闪光灯。外国的她,也是十分开放,在日常的穿搭或者是出席活动的时候,凯特会展露出自己身材的最完美的部分。凯特也总是十分自信地展示自己,在2015年,凯特·阿普顿好荣获MTV电影大奖最佳半裸表演提名。国外,有很多的火辣女性,十分喜欢打卡健身房,凯特也不例外。凯特之所以有这么性感的身材,除了天生自带的原因,还有一大部分原因是来自于后天的锻炼。

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凯特的魔鬼身材你也可以拥有,接下来为大家带来凯拉非常喜爱的三个健身动作。

动作一

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这个动作可以想象成,在垫子上的慢动作跑步。它可以锻炼的身体部位很多样,包括我们的腰部、腹部、臀部以及腿部,基本上笼括了全身需要锻炼的部位。

第一步,首先屈膝跪在垫子上,双手保持垂直撑在垫子上,大腿和小腿也是呈现直角的状态,这样可以更好地保持住身体的平衡感。向跑步一样,左手配合右脚来运动,再提起左手以及右腿时,手以及腿部都尽量往后去,拉拉筋骨。

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在运动过程中,腹部收紧,后背往后挺直,腰部尽量避免动摇,防止腰部酸痛。

在运动的时候,不要求速度,只要求动作的标准以及稳定,身体一旦发生偏剧烈的晃动时,则短暂休息一下,恢复一下体力。

左右算一次,每组做20个,每天做三组。可以根据身体的情况进行调整,一切按照最舒服的状态来进行。

动作二

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这个动作也和跑步有异曲同工之妙。双手垂直放在垫子上,双手撑起上半身。腿部的运动只需要向弓步运动一样,只不过是以弓步的姿势,来完成类似于跑步的运动。

脚接触垫子时,切记不要踩实的,也就是说只需要脚尖点地,之后就可以换另一只腿了,这样省时省力气。

弓步尽量下压,让腿部的筋拉得更开,对腿部的肌肉线条塑形效果显著。

运动过程中腹部还是一样,保持收腹的状态,后背也是自然弓起,一样的道理,以前最轻松自然的姿势来活动。

左右算一次,每组做20个,每天做三组。腿部一定要尽量张开,不过刚开始做的时候,身体确实会比较硬邦邦,做得越久,会发现自己的筋都被拉开了,就很容易下压了。

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结束语

完美身材确实是可遇而不可求的,但是追求完美是一个可以达到的目标。我们只要愿意向前冲,只要有毅力,没有什么是做不到的。“世上无难事,只怕有心人”,你可以成为那个让人害怕的“有心人”。

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