记者王伟报道 “阳康”之后多久能恢复运动？参与校园足球练习和专业足球训练的青少年怎样逐步恢复训练？这是学生和家长都关心的问题。近日，本报记者就参与足球训练的青少年和家长们关心的问题，采访了相关足球专家教授和在一线带队的足球教练、足球教师，为大家一一作答。
广东省教育研究院体育教研员肖建忠教授表示，按照广东省教育厅发布的《2022—2023学年第二学期体育（与健康）课程教学指引》，可根据学生的实际情况逐步恢复到常态化要求。
肖建忠教授认为，在日常的体育教学当中，安全是第一原则。其次，体育教学要坚持循序渐进的原则。新冠病毒检测结果转阴之后才逐步恢复身体锻炼，如果在未转阴之前训练容易引起心肌炎。“不管是在参与足球或者其他体育项目的学生，应先进行热身和唤醒肌肉，逐步加强，42天之后慢慢回归到常态。”肖建忠说，“在这个过程中要密切关注身体的情况，防止出现横纹肌溶解综合征、心肌炎等疾病。”
肖建忠表示，职业球员、专业运动员与在校学生不同，他们有专业测试数据和专业生化指标作为依据，可以根据运动队的实际情况进行科学训练。
肖建忠教授还提到，他到全省各地进行体育（与健康）课程教学指引的宣讲时，发现有一些地方的学生或者家长对锻炼身体还是有一些心理上的紧张。“在做好摸排和观察的情况下，我认为不用太过度的担心，其实普通人如果四五个月不动，出去走走也会是气喘的。所以我们不能忽视这个病症，但是也不要过度紧张，要在心理上要把握好。要逐步恢复身体锻炼，并且科学地进行恢复和训练。”
崔元日目前他已经开始带领足球队员进行系统性的训练。对于队员“阳康”后如何逐步恢复足球训练，崔元日认为在进行足球训练之前孩子们首先要做一个心率和身体机能的逐步恢复。
“我觉得转阴之后可以先进行有球训练，而不是从慢跑开始，这个时候直接进入慢跑状态会很吃力，在这个时候可以进行两个人一组或三个人一组的传接球的训练，以分钟为单位来记录。做完之后，检查一下队员的心率，如果心率超过200，可以降一些强度。”他说，“从足球运动的规律来讲，很久没有训练的孩子，稍微动一下或者跑几下的话，心率很快就上去，所以在进行足球练习的过程查看心率非常重要，要防止心肌炎的发生。与此同时，在训练的时候不能持续保持高强度，需要以间歇性的中强度有氧训练为主。”
崔元日表示，选择降低心率办法可以先暂停。然后跟队员讲针对性的整体战术和个人战术，为队员讲述球为什么要这么停，根据什么情况进行变量，这个讲战术的时间可以在一分钟左右，通过这一分钟的时间，队员的心率会回到120到130之间。同时，教练员也要教孩子怎么测量自己的脉搏，让孩子能够随时监测自己的脉搏情况。
崔元日说：“恢复后的训练过程中可以逐步开始进行一些小范围的对抗，起初进行的对抗是以多打少为主的。这样队员们的身体接触会少一点，防守可以先延缓，防守的队员减少了上抢的次数，进攻队员可以更游刃有余的去组织进攻，这样会间接把对抗的强度降低，同时也可以练战术。”
他表示：“‘阳康’我个人更倾向从有球训练开始。其实，最耗体能的就是无氧训练，无氧是短时间的高速运转，我建议足球队员的有球训练的从传球开始练，传球基本就是原地的，然后进行接球训练，这方面需要一些无球的稍短距离跑动，随后才是控球和运球训练，最后逐步恢复到正常的对抗练习。”
广州市天河区渔沙坦小学本学期开学后向学生们下发了学生参加体育活动健康状况摸查问卷，为科学合理开展学校体育活动，保障学生身心健康及在校体育活动安全，现对学生参加学校体育活动健康状况进行摸底。
主要针对是否感染过新冠病毒？是否有不适合参加体育活动的基础疾病？是否有哮喘疾病史或者心脏疾病？疫情期间你是否有过住院、心肌炎、重症或者肺炎？目前是什么健康状况？目前“阳康”后第几周？进行运动时你是否感到胸口疼痛？等几个方面进行问卷调查，了解学生的身体状况，尤其是参与校园足球训练的队员们。
天河区渔沙坦小学的足球老师戚进华表示，学校在进行校园足球训练时有明确的要求，“首先，教练在每节足球训练课前和球员说明，如有身体不适，马上告知教练；第二，在训练过程中注意训练的强度应循序渐进，带队的足球老师和教练要时刻注意学生的身体状况；第三，阳康之后训练方式有所不同，在练习足球的过程中，学生的休息次数增加，休息时教练要再次向学生了解是否有胸闷、呕吐等不适情况；同时在训练的过程中要保持训练的气氛，让学生保存良好的心态。”戚进华老师说。
“‘阳康’之后刚开始训练的时候运动量要小一些，然后根据队员的实际情况慢慢提升，由浅到深，循序渐进进行训练。”广州市华侨外国语学校足球老师刘志健表示，“在学校开学之后。老师先在校队群里咨询各位孩子家长，询问假期时孩子们在家的运动情况根据孩子们的身体恢复进行，从小运动量开始，以恢复性和些协调性训练为主，通过简单的带球，传接球训练和颠球练习，在恢复体能的基础上进行有球训练。”
杨粤负责广州市黄埔区队训练的同时，也在指导黄埔区下沙小学、石化小学、新港小学等参与校园足球的中小学的日常训练。
对于黄埔区足球队的训练，杨粤表示，最开始要进行恢复性的训练，因为此前一直保持足球专项训练，所以黄埔区足球队的队员适应力会快很多。
“我们在训练之前让家长回馈信息，确定孩子们阳康七天以上，在训练的过程中如果看到队员有不舒服的状况马上停止训练。”杨粤说，“队员们目前主要是进行有球训练，通过停球和带球逐步恢复身体状态和竞技状态，在恢复的过程中也可以通过颠球进行训练。现在我们区队的训练围绕让球员自己带球，在队员身体状态逐步恢复的前提下，运动量方面让队员循序渐进加上去，随后进行慢跑。目前，队伍的训练基本进入了正常的状态。”
杨粤认为：“校园足球的恢复训练首先是小范围训练，根据队员自身的情况进行逐步恢复。在孩子们‘阳康’后起初的训练中，我们将跑步变更为快走的形式来执行。”
“最重要的是教练员要随时关注队员的身体情况，如遇到队员在训练中出现胸口疼的情况时，训练必须马上停止。一般来讲平时参与足球训练的孩子们的身体要比不参与体育运动的孩子们要好一些，相对来讲，这些孩子的恢复要快很多。”杨粤说，“在起步的训练中通过快走来观察小孩的身体状况，可以传球、颠球、带球训练练习技术，而且开始的时候在速度方面不做要求。在身体状态方面以队员自身的判断来决定。如果队员感到累，自己可以选择停下来。我觉得这一点非常重要，在训练之前我们的教练会告知队员，只要有不舒服的马上告知教练，马上停止训练。”
