在NBA、CBA职业篮球联赛中不乏很多以投射出名的射手,其中勇士的水花兄弟、浙江稠州队的吴前等,在球场上稍微给点空间,就能精准投进。我们都知道在球场上拥有一手出色的投篮是很吃香的,投篮准也能弥补很多身体方面的不足。那么大家在平时训练或比赛时都是怎样找手感的呢?不妨试试老王这几招。
1. 矫正手势
投篮准不准很大一部分取决于手型标不标准,很多人看起来很强壮,可是一拿到球投篮,就感觉浑身使不上劲。其实这是因为没有寻找到合理发力点,还有手型的不标准,导致投出去的球偏离的运动轨迹,就算瞄的再准也无济于事。
2. 大力运球
运球和投篮是紧密结合的,通过大力运球能够让双手更好的控制篮球。迅速将身体的各个部位热起来,投篮时才能更好的控制篮球在手中的位置。此外还得必要的进行一些快速运球、急停跳投的练习,在实战中没有对手会让你安静的站在那投篮,运球结合投篮才是最好的得分方式。
3. 单手投篮
投篮之前先练习一些单手的投篮,用自己的惯用手从篮筐开始由近及远的投篮。并且要要求自己每次投篮的抛物线一定要高过篮板上沿,因为抛物线越高,球入篮筐的面积就越大。要求严格一点的话,甚至要保证每个点投中多少次以上,每一次都是空心入网。大量的单手投篮之后再尝试加入护球手,但是需要注意的是,护球手不要影响投篮手的发力,仅做护球作用。同样的调高抛物线、不同位置投篮、保证投进篮筐的球都是空心球。
4. 投篮完成度
通常而言,一个完整的投篮要求我们目光一定要注视着篮筐。瞄准目标,而不是低头看着自己手中的球,或者被防守者干扰目光躲避篮筐。并且每一次投篮在球没入筐之前,一定不要将手收回,做到每次投篮球出手碰到篮板之后再收手,不管进不进都要这样。
5. 在舒适区域多投
投篮热身时如果投篮手感一直不好,那么我们就要选择在自己最舒适的区域进行投篮练习。自己怎么舒服怎么投,主要是为了尽快找出投篮的感觉。
总而言之,投篮练习是个持之以恒的过程,需要我们投入大量的练习,重复的训练,让肌肉群形成肌肉记忆。只要坚持下去,等我们的投篮习惯养成了,投篮精准度自然就提升了。当然,方法因人而异,老王只是介绍了一些比较笼统的方法,具体实践还要大家自己摸索。