跳水项目是夺金最大门户，周继红在接受采访时表示，队伍在东京奥运会的目标就是争取包揽全部8枚金牌。
本届奥运会，中国队10名选手将参加跳水项目8个小项的比赛。施廷懋、王涵的女子三米板，陈芋汐、全红婵的十米跳台以及张家齐的双人跳台，谢思埸、王宗源的三米板、杨健、曹缘单人十米台和陈艾森的双人跳台都是夺冠热门。射击项目首要目标是力争拿下首金，东京奥运会首枚金牌就是在7月24日的女子10米气步枪比赛中产生。杨倩、王璐瑶将向首金发起冲击，综合来看，射击项目中国队有望获得两枚金牌。
举重项目有望获得6枚金牌，东京奥运会中国举重队拿下8个满额参赛席位。并且每个项目都是世界冠军或世界纪录保持者参赛，男队李发彬的61公斤级、谌利军的67公斤级、石智勇的73公斤级、吕小军的81公斤级、侯志慧的49公斤级、李雯雯的87公斤以上级等都占据绝对优势。乒乓球包揽5枚金牌几乎没有悬念，在这其中，混双选手许昕、刘诗雯能否拿下首枚金牌意义非凡，只要拿到开门红，国乒之后的4个项目夺金不在话下。
目前来看，马龙、樊振东、许昕、陈梦、孙颖莎、刘诗雯6大主力不会在奥运会上让冷门出现。田径比赛有望刷新历史，女子铅球的巩立姣是该项目的夺冠最大热门，本赛季她以20米31的成绩位列女子铅球世界第一，只要发挥出最佳水平，她的首枚奥运金牌正向她招手。剩下的女子20公里竞走和男子20公里竞走同样是夺金点，预计田径队将拿到2枚金牌。
游泳比赛虽然项目很多，但中国游泳队本次奥运之路十分艰难，张雨霏、徐嘉余将是两个主要夺金点，混合泳接力、男子混合泳、女子长距离自由泳有机会获得奖牌。羽毛球项目预计获得2枚金牌，女子单打的陈雨菲和混合双打的郑思维、黄雅琼，将是国羽争夺金牌的希望。中国女排本届奥运会卫冕之路将遭受很大挑战，但综合来看，女排具备夺冠的实力。
